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我的老父亲
二两酒 2018-5-15 18:06
“我~第老父亲,我~最亲爱第人~”一年前,三岁的闺女在海南学会了这首歌。她应该没听过原唱,当然我也没听过,大抵是跟电视上某个演小品的演员学的,唱得悲怆、滑稽,咬牙切齿,手舞足蹈,头还随着重音一点一点的。只要她这句一出口,全家上下老小都笑得想翻倒在地。作为主人公的我,也不禁莞尔。 ...
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居庸关-烧锅峪-白查-九仙庙-磨盘山-虎峪
二两酒 2012-5-7 12:02
6个人开了两辆车,一车停在长陵,一车停在居庸关。 原计划从虎峪翻山到德胜口,再跑到长陵取车,结果跑到虎峪门口,司机说,我的车钥匙落在居庸关那车里了, :-D 。然后只好又翻了一篇磨盘山回居庸关,从这边上升大概要多400米左右。 往返距离共35公里,上升1600米,用6小时15分,其中等人40分钟 ...
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跑香山50公里
二两酒 2011-4-24 10:17
虽然跑完的感觉还算轻松,但如果不是跟跑友一起,我自己是绝对坚持不下来的。 具体路线:香泉环岛-香山公园北门-香山北线台阶-香山南线下山-停车场-好汉坡-横切防火道-四棵树-老望京-小小五台-东山-打鹰洼-三岔-挂甲塔-鬼笑石-茶棚-香山南路-香泉环岛。总里程约50公里,总上升约2300米。 六人的小组足够精悍,若是随 ...
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香山跑了个圈
二两酒 2011-1-24 11:44
周日想着,无论如何也要跑长一些,于是想起了去年备战TNF50时,跑的南香山路线。 具体路线是,植物园——金山陵园——茶棚——鬼笑石——挂甲塔——新望京。 下山跑的新望京——四棵树——樱桃沟——卧佛寺——植物园,完成一个大圈。 全程27公里左右,共用时3小时04分,其中新望京之前是全力跑。去年从香泉环岛 ...
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新年新望京
二两酒 2011-1-3 09:36
11年,1月1日,第1跑,跑了11公里 多久没去香山了,记不清了。有时在北二环上看见西山,感觉很亲切。 2日,绿野的朋友走三家店-植物园。约我,我说我下午去跑一下吧。 今天跑得不错,从玉皇顶到挂甲塔18分22秒,到三岔37分19秒,最后到新望京45分17秒完成。比较遗憾没突破45分,不过也没关系,早晚的事。 下山3 ...
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6.3,10公里
二两酒 2010-6-4 08:53
6.3,10公里 张马结束,大小腿均无强烈反应。 5.31晚训练了羽毛球,6.1就进行了6公里的放松跑。6.2,爬香山,懒汉坡上,三岔下防火道至停车场。这些运动都强度不大。 6.3,想稍加一点强度,5分配速起,跑一个渐快的10公里,计划是每公里快5秒。实际情况是, 距离 时间 全部 1 ...
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5.17-10公里
二两酒 2010-5-17 17:31
右脚大拇脚指甲又一次离我而去了,呵呵,轻快,不怕顶了。 上周为调整周,周三慢跑8公里,用时49分,当时左小腿有点疼。周五的跑步因为下雨放弃了。周六约伴,走八达岭-长峪城,如果全程下来强度还是不小的。不过因为八高堵车,我们临时更改了路线,改走东园-虎峪,也就是百公里的部分路线,我们多爬了个山头而已。这当 ...
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自虐的幸福
二两酒 2010-5-9 15:59
5月8日,参加TNF越野挑战赛50公里比赛,难忘的一天。 早起不敢怠慢,吃了顿丰盛的早点。不知是否因为起得早,感觉腿有点沉。上了高速发现堵车,有一度担心,不会起大早赶晚集比不成了吧。好在提前10分钟到了坝底,‘领导们’很‘人性化’地讲话到9点10分,迟到点也没关系了。我的秒表坏了,拿着手机跑不方便,估计开着 ...
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再跑山地
二两酒 2010-5-1 02:27
4.27,周二,10公里,保持呼吸轻松的状态下尽量跑快一些,用时48分08秒。 4.29,周四,路线,公主坟停车场-挂甲塔-鹿苑-挂甲塔-掺望塔-慈善寺-双泉寺-陈家沟-茶棚-松鹤山庄-香山南路-植物园,全程21公里,上升600米左右,用时2小时16分52秒,均速9.2公里/小时。赛前不会再有大强度了。这个路线感觉比较轻松,基本是随意 ...
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山地跑
二两酒 2010-4-9 10:25
路线属于拾人牙慧,正是不久前帅克、史地夫等人跑的南香山路线。好在是为了庆祝帅克生日而跑,想必他也不会告我抄袭。 因桃花节,停车一律涨为10元,我侃到5元,如果是周末估计没戏。环岛出发,起步阶段大约是5分半的速度。不过我是先拐的香山南路,直接顺防火道上金山陵园,距离和时间上,都应该差不多。到陵园时 ...
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